THE FASHION WINGS: spiagge

Ciao ragazze!
L'estate è sempre più vicina e come procede la vostra prova costume?? ;-)
Non è mai stato facile perdere qualche chilo per essere in forma e pronta a sfoggiare per le spiagge con i super bikini.
Questo sogno di molte donne è possibile da realizzare in piccoli e utilissimi consigli che vi elencherò.

Attente ragazze:
Chi ha detto che dovete mangiare poco e saltare i pasti principali??
Sbagliatissimo, questo vi porta addirittura ad ingrassare e soffrire di forti attacchi di fame!
Ho sempre letto articoli e sentito dire che chi vuole mantenere la linea deve mangiare poche calorie, ma in modo SANO, ogni due/tre ore.
In questo modo l'organismo ha un continuo apporto energetico, anziché accumulare tutte le calorie in una sola volta, senza creare riserve che vi porteranno a creare grasso.

CONSIGLIO 1:
Eliminare le colazioni golose.
-Una brioche vale 250+ Kal

CONSIGLIO 2:
Riduci alcool e soprattutto formaggi!
-Un bicchiere di vino vale 70+ Kal
-50g. di formaggio vale 150+ Kal

CONSIGLIO 3:
Bevi MOLTA acqua!
-Almeno due litri al giorno, per eliminare scarti metabolici.

CONSIGLIO 4:
Elimina bibite gassate.
-Contengono molte calorie e sono dannose per la salute.

CONSIGLIO 5:
Mangia molta FRUTTA e VERDURA.
-Aumentano il senso di sazietà
-Riducono l'assorbimento di zuccheri e grassi

CONSIGLIO 6:
Fai esercizio fisico (anche a casa)
-15 minuti di: addominali
flessioni
corda
-Cercare di bruciare almeno 100+ Kal al giorno

CONSIGLIO 7:
Aumenta le occasioni di movimento
-No ascensore, Sì scale
-No macchina, Sì bicicletta

CONSIGLIO 8:
Dormire almeno 7 ore al giorno
-Non mangiare prima di andare a letto

Vi consiglio qualche buona ricetta per pranzo, cena e spuntino fatte da me.
Eh sì, sono una golosa di verdure, ma soprattutto di yogurt magro! :-P
Ogni ritorno a casa dall'università, verso metà pomeriggio, corro subito ad aprire il frigo e SLURP in tre minuti ho già inghiottito una bella tazza di yogurt con le fragole!