Prova costume: 8 consigli per mantenersi in forma

Ciao ragazze!
L'estate è sempre più vicina e come procede la vostra prova costume?? ;-)
Non è mai stato facile perdere qualche chilo per essere in forma e pronta a sfoggiare per le spiagge con i super bikini.
Questo sogno di molte donne è possibile da realizzare in piccoli e utilissimi consigli che vi elencherò.

Attente ragazze:
Chi ha detto che dovete mangiare poco e saltare i pasti principali??
Sbagliatissimo, questo vi porta addirittura ad ingrassare e soffrire di forti attacchi di fame!
Ho sempre letto articoli e sentito dire che chi vuole mantenere la linea deve mangiare poche calorie, ma in modo SANO, ogni due/tre ore.
In questo modo l'organismo ha un continuo apporto energetico, anziché accumulare tutte le calorie in una sola volta, senza creare riserve che vi porteranno a creare grasso.


CONSIGLIO 1:
Eliminare le colazioni golose.
-Una brioche vale 250+ Kal

 

CONSIGLIO 2:
Riduci alcool e soprattutto formaggi!
-Un bicchiere di vino vale 70+ Kal
-50g. di formaggio vale 150+ Kal

CONSIGLIO 3:
Bevi MOLTA acqua!
-Almeno due litri al giorno, per eliminare scarti metabolici.

CONSIGLIO 4:
Elimina bibite gassate.
-Contengono molte calorie e sono dannose per la salute.

CONSIGLIO 5:
Mangia molta FRUTTA e VERDURA.
-Aumentano il senso di sazietà
-Riducono l'assorbimento di zuccheri e grassi

CONSIGLIO 6:
Fai esercizio fisico (anche a casa)
-15 minuti di: addominali
                       flessioni
                       corda
-Cercare di bruciare almeno 100+ Kal al giorno

CONSIGLIO 7:
Aumenta le occasioni di movimento
-No ascensore, Sì scale
-No macchina, Sì bicicletta

CONSIGLIO 8:
Dormire almeno 7 ore al giorno
-Non mangiare prima di andare a letto

Vi consiglio qualche buona ricetta per pranzo, cena e spuntino fatte da me.
Eh sì, sono una golosa di verdure, ma soprattutto di yogurt magro! :-P
Ogni ritorno a casa dall'università, verso metà pomeriggio, corro subito ad aprire il frigo e SLURP in tre minuti ho già inghiottito una bella tazza di yogurt con le fragole!

 

Yogurt Magro

Fragole

Cereali

 

Carote

Cappuccio

Pesce

Fagioli

 

 

 

Bresaola

Fagioli

 

 

 

 

Riso integrale

Pesce

Zucchine

 

 

 

 

Arrosto di tacchino

Aceto balsamico

Broccoli

 

 

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IN BOCCA AL LUPO!

 

 

 

 

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Comfortable look and happy monday :)

Ultimamente posto sempre outfit casual, tra l'università, palestra e aperitivi con gli amici preferisco essere comoda senza problemi.
Tutti dovrebbero avere almeno una camicia a quadretti nel cassetto.
Negli anni delle scuole medie avevo una camicia a quadri blu e azzurra che indossavo solo per eventi importanti come la cresima o feste varie.
L'ho sempre trovata elegante soprattutto anche a mia madre, ora per vestirmi elegantemente uso vestitini oppure mixo alcuni capi.
Il mio colore, come molti di voi sanno, è il nero e qui l'ho mixato con il rosso.
Ormai vado matta per quel quel chiodo di pelle, pochi giorni fa ne ho comprato un altro un pó più leggero e adatto per la primavera e le serate d'estate.
Ora ho intenzione di prendere anche un bikini nero in ecopelle da portare per tutta l'estate!


Lately I post always casual outfits, including the university, gym and appetizers with friends, I prefer to be comfortable without problems.
Everyone should have at least plaid shirt in the drawer.
In years of high school I had a blue plaid shirt, I wore it only for important events.
I've always found it elegant especially to my mother, time to get dressed elegantly use clothes or I mix some heads.
My color, as many of you know, is black, and here I have mixed it with the red.
Now I go crazy for faux leather, a few days ago I bought it another, more lighter and suitable for spring and summer evenings.
Now I'm going to take even a black and faux leather bikini to wear all summer long!

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A day at the park :)

Ciao ragazze! Qual'è la vostra domenica ideale? Io non ce l'ho, dipende tutto dai miei sbalzi d'umore e dalla voglia di fare.
Una bella giornata di sole non ci sarà, è previsto nuvoloso e aria freddolina come vedete nelle foto che ho scattato ieri.
Ero appena tornata a casa dopo un lungo pomeriggio divertentissimo al parco con i miei amici.
Abbiamo giocato a pallavolo con la palla sgonfia, corso per prendere vari conigli del parco e fatto brevi passeggiate quindi non potevo non avere un outfit casual.
Jeans strappati super comodi, scarpe sportive e la super borsetta blu a tracolla


Hello girls! What's your perfect Sunday?
I don't have it, it all depends on my mood swings and the desire to do.
A beautiful sunny day don't there will be, there will be cloudy as you see in the pictures I took yesterday.
I had just returned home after a long afternoon of fun at the park with my friends.
We played volleyball with the ball deflated, we going to take many rabbits in the park and we made short walk, for this I have a casual outfit.
Ripped jeans super comfy, sports shoes and super blue handbag shoulder.

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Finally Wekeend!

Oggi mi sento un pó tutto: casual, rock, ma allo stesso tempo chic!
I capi che ho indossato in questo post ormai non li trovate più..
La maggior parte dei miei acquisti sono stati spesi bene con i saldi! :-D
Adoro l'idea di spendere poco e tornare con una quantità enorme di capi, e penso che questa idea piaccia molto anche a voi. ;-)
Domani passerò una bella giornata a scuola (ironia) e poi alla sera è vietato stare a casa!!
Il venerdì finalmente è arrivato!!
Buon weekend ragazzi! :-*


Today I feel a: casual, rock and chic!
The garments that I wore in this post you don't find them now..
Most of my purchases were well spent with the sales! :-D
I love the idea of spending a little and come back home with a huge amount of clothes, and I think that this idea really like you too. ;-)
Tomorrow will spend a nice day at school (irony) and then in the evening it is forbidden to stay home!! Friday finally arrived!!
Good weekend guys! : -*

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Chic look with Daniel Wellington watch

Ciao tosi/e!!
Ma quanto caldo fa oggi?? La primavera che fine ha fatto? É durata soltanto una settimana e direi che siamo già in piena estate!
Qui la gente gira per il paese con gli infradito, canottiera e shorts!
Già morivo di caldo a indossare il look di oggi, potevo scegliere un top nero anziché la canotta.. Sarà sicuramente il mio prossimo acquisto, magari con altri colori più vivaci. ;-)
Vi ricordo che oggi è l'ultimo giorno per ordinare l'orologio di Daniel Wellington con lo sconto del 15% inserendo il codice THEFASHIONWINGS.
Vi ripeto che c'è una vasta gamma di orologi che ci metteranno il super imbarazzo della scelta!
Io ci ho impiegato circa due giorni per scegliere quello che mi rappresenta di più.
Trovate tutte le info su www.danielwellington.com


Hi guys!!
Today it's hot! Where is the spring? It only lasted a week and I would say that we are already in the middle of summer!
Here the people around the village with flip flops, tank top and shorts!
Already I was dying to hot to wear the look of today, I could choose a black crop top instead of the t-shirt..
It will definitely be my next purchase, with other more colors. ;-)
I remind you that today is the last day to order the Daniel Wellington watch with the 15% discount by entering the code THEFASHIONWINGS.
I repeat that there is a wide range of watches, and there is the super spoiled for choice!
I decided for about two days to choose that represents me more.
Find all the details on www.danielwellington.com

 

 

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